クッキーダイエット＠効果と口コミとは！？

クッキーダイエットは、食事の代わりになることもメリットの1つです。

食事の回数を減らしてまとめて食べると、糖分が分解しきれずに、どんどんインスリンが脂肪としてたまっていってしまいます。

食事は、1日3食しっかり摂る必要があるのです。

しかし、忙しくてなかなか朝食が摂れない人もいると思います。

そのような人におすすめなのは、野菜ジュースなどと一緒に、低カロリーなクッキーを摂れば、それだけで十分朝食になります。

時間がない人でも、通勤電車や勤務先でさっと食べたり、いつも携帯して、さまざまな場面で食べたりできるのでとても便利です。

リバウンドの原因は、ほとんどがストレスによるものです。

ダイエットを成功させる秘訣は、いかに空腹によるストレスをためないかです。

クッキーは、ダイエット中、空腹に耐えられない時に食べる食材としてもおすすめです。

クッキーは、豊富な素材と一緒に、繊維を摂ることができますし、意外と低カロリーです。

より効果を高めるには、てんさい糖や黒砂糖といった、アミノ酸やミネラルを多く含んだ砂糖を使って、クッキーを手作りすると良いでしょう。

さらに、クッキーダイエットは、よく噛んで食べることで、ストレス解消に効果的です。

また、噛むことによって、だ液の分泌を促進させ、消化を助けます。

また、噛むことにより、満腹中枢を刺激して、食べ過ぎを防いでくれたり、エネルギーの消費量を増やしたりする効果もあります。

このように、噛むことは、ダイエットにとって非常に大切なことなのです。

よく噛んで、やせやすい体質を目指してください。

タカハシ整骨院の「寒天豆乳おからクッキー」を紹介します。

このクッキーは、ほんのりと甘いサクサクのクッキーに、話題のチアシードが入った、とってもおいしいダイエットクッキーです。

小腹が空いた時や、ダイエット中のおやつとして、おすすめです。

プレーン、ココア味、抹茶、オレンジ味、バナナ味の5種類もあるので、飽きずに続けられます。

「チアシード」とは、水分を含むと10倍も膨張する魔法の種です。

TV番組などで放送され話題を集めたので、ダイエッターなら知っていると思います。

チアシードの入ったこのクッキーは、食べるとお腹の中でどんどん膨らんで、満腹に感を得ることができるのです。

また、食物繊維がたっぷりと含まれた「寒天」や「おから」も、お腹の中でどんどんと膨らみます。

そして、腸の不要なものを体外へ排出するので、便秘を改善する効果も期待できます。

しかも、おからに含まれている大豆タンパク質には、バランス良く必須アミノ酸が豊富に含まれています。

さらに、ビタミンB1・B2、イソフラボン、アミノ酸などのほかに、大豆レシチンといった、栄養価の高い成分が含まれているので、健康と美容にも効果的です。

このクッキーは、大豆を搾ってできる、豆乳とおからを使ったクッキーなので、大豆イソフラボン、大豆サポニン、大豆レシチンなど、美肌の効果のある栄養素もしっかりと摂取できます。

また、有名な豆腐アーティストの監修により、厳選された材料を使用し、とことん味にこだわった、本格派のクッキーなのです。

黒豆は、現代人に必要な栄養成分を、たっぷりと含んでいます。

黒豆に含まれる「イソフラボン」は、女性ホルモンの1つである「エストロゲン」と構造が似ています。

そのため、イソフラボンは、エストロゲンが不足すると、代わりに多くの良い効果をもたらしてくれるのです。

たとえば、イソフラボンは、冷え性やのぼせ、ストレスを改善したり、生理不順を解消したりするのに効果的です。

また、ホルモンバランスの乱れによって起こる、生理不順や産後太りからくる肥満は、イソフラボンを取り入れることで改善できます。

さらに、黒豆には、良質なタンパク質も豊富に含まれています。

黒豆に含まれるタンパク質は、血中コレステロールを低下させたり、心臓病や骨粗鬆症を予防したり、更年期障害を軽減したりするなど、大変優れた作用があります。

そして、最近では、黒豆のタンパク質には、肥満を予防する効果やダイエットの効果があることがわかっています。

そのほかにも、黒豆には、血液サラサラ効果のある成分をはじめとする、多くの有効成分が含まれています。

これらの働きによって、便秘や花粉症を改善したり、高血圧などを予防したりするなど、さまざまな症状に効果を与えるのです。

それらの黒豆の効果は、もちろん、クッキーにしても変わることはありません。

黒豆には、特に女性にうれしい効果のある成分が、豊富に含まれていますし、美容効果も期待できるので、積極的に「黒豆クッキー」を食べてもらいたいです。

「おから」は、大豆から豆乳を搾り出して、残った“かす”です。

しかし、おからには、豆乳にはない優れた働きをもっています。

それは、「食物繊維」による働きです。

食物繊維は、食べ物を膨張させて、満足感を与えます。

また、血糖値が急激に上昇するのを防ぐ効果もあります。

糖分を摂ると、体は糖分を分解して、エネルギーに変えていきます。

ここで働くのが「インスリン」です。

大量の糖分が一度に体内に入って、血糖値が急激に上がると、体は大量のインスリンを慌てて分泌しますが、追いつかずに分解できなかった糖分は、脂肪となって体内に貯蔵されてしまいます。

しかも、血液中にも残り、中性脂肪を増やすことになります。

ところが、食物繊維と一緒に摂った場合は、糖分が吸収されるのを遅らせることができ、血糖値の上昇も遅くなります。

そして、インスリンもゆっくりと分泌するようになり、脂肪増加を抑制できるというわけです。

また、食物繊維には、大腸の善玉菌を増やして、毒素を排出させる作用もあります。

また、おからには、大豆に由来するタンパク質が、半分以上残っています。

そのため、イソフラボンの効果も期待することができます。

低カロリーで、肥満を防止する効果もバツグンです。

こんなに優れた効果のあるおからですが、食べ方のバリエーションがあまりなくて、毎日食べるのは難しいようです。

そこで、おすすめなのが「おからクッキー」です。

おからが苦手な人でも、食べやすいので、誰でも続けられます。

有機栽培の米ぬかを使用している「米ぬかダイエットクッキー」を紹介します。

「米ぬか」は、食物繊維、ビタミンB、ミネラルを豊富に含んでいます。

そして、便秘の改善や生活習慣病の予防、そして美肌の維持など、多くの健康効果が知られています。

また、米ぬかは、農薬が残留しやすいと言われますが、この「米ぬかダイエットクッキー」に使用されている米ぬかは、国産有機認証米100％なので安心です。

さらに、独自製法によって、米ぬか特有の臭さを抑えてあるので、とっても食べやすいです。

このクッキーは、白砂糖を使わず、風味豊かなハチミツを使用しています。

また、食品添加物を一切使用せずに、原料の全てに安心なものが使用されています。

米ぬかダイエットクッキーは、朝食やおやつの代わりに、水分と一緒に食べると効果的です。

クッキー1枚に有機栽培の米ぬかを約4g配合しています。

1日クッキー3個食べれば、米ぬかを12g摂取できることになります。

米ぬかダイエットクッキーは、「プレーン」、「アーモンド」、「チョコチップ」、「ノンオイルレーズン」、「無農薬バナナ」、「ココアオレンジ」、「ココナッツ」の7種類あります。

ちなみに、1番人気は「プレーン」で、次いで「無農薬バナナ」、「チョコチップ」です。

米ぬかダイエットクッキーは、形が崩れやすくなっていますが、これは、添加物が使用されていないためです。

また、1枚1枚丁寧に手作りされているので、注文してから出荷されるまで、1週間程度かかってしまうことがあるそうです。

「雑穀クッキー」を手作りする場合は、ミネラルやアミノ酸成分が豊富に含まれた、てんさい糖や黒砂糖などを使用すると、より大きなダイエット効果が得られるでしょう。

それでは、1枚46kcalの穀物クッキー（20枚分）の作り方を紹介します。

今回は、きび砂糖を使用しますが、これもカルシウムやマグネシウム、鉄分といったミネラルが豊富に含まれています。

また、まろやかな甘さとコクのある、自然な風味の砂糖です。

1、フライパンで好みの雑穀大さじ3を、弱火でから煎りします。

香ばしい香りがしてきて、煙が出てきたら火を止めます。

2、ボウルに、サラダ油大さじ3ときび砂糖（なければ白砂糖でも良い）35gを入れて、とろとろの状態になるまで混ぜます。

さらに、水大さじ1を加えて混ぜ合わせます。

3、2に振るった小麦粉100gと塩ひとつまみを入れて、1を加えたら、生地全体がしっかりと馴染むまで、切るように混ぜ合わせます。

4、天板にオーブンシートを敷いて、3を小さじ1杯分ずつ並べます。

フォークを水で濡らして、背でつぶすようにして広げます。

180度に温めたオーブンで、約15?20分間焼いたら、完成です。

クッキーの熱を冷ますときは、クッキングシートの上に置いておけば、余分な油が取り除かれて、さらにヘルシーになります。

雑穀クッキーの効果的な食べ方は、便秘を改善するために、朝食の代わりとして、牛乳や水などの水分と一緒に食べると良いです。

また、満腹感が得られるので、おやつの代わりに食べるのもおすすめです。

食物繊維がたっぷりで、毒素を排出する優れた効果のある「おからクッキー」25個分の作り方を紹介します。

1、ボウルに、マーガリン30gを入れて、泡立て器を使って、ふんわりと泡立てます。

そこへ、てんさい糖20gを3回に分けてすり混ぜます。

（てんさい糖の代わりに、ノンカロリーなどのダイエット甘味料を使用すれば、さらにカロリーを抑えることができます。

） 2、卵1/2個分を溶きほぐして、1に2、3回に分けて加え、少しずつ混ぜ合わせていきます。

さらに、おから50gを加えて混ぜ合わせます。

3、薄力粉100gとベーキングパウダー小さじ1をふるい合わせて2に加え、さっくりと混ぜ合わせます。

しっかりと混ぜ合わせたら、生地をラップに包んで、冷蔵庫に入れて30分間冷やします。

4、30分経ったら、直径3cmの円形になるように形作って、170度に温めたオーブンで15分焼いたら、完成です。

それでは、おからクッキーの効果的な食べ方を紹介します。

1日のうち1食を、おからクッキーに置き換えて、水や牛乳、紅茶などの水分を、コップ2杯以上摂りながら、よく噛んで食べてください。

おからの特性として、水分を一定の時間だけ溜め込むので、体重が一時的に増えることがありますが、時間が経つにつれて、体外に排出され、必ず体重は減っていきます。

おからクッキーは、腹持ちが良いので、朝食として食べるのがおすすめです。

また、夕食として、早い時間におからクッキー食べた場合、お腹がすいてきてしまったら、コップ1杯の牛乳を飲むようにしてください。

玄米の栄養成分は、ほぼ米ぬかと同じです。

違う点は、玄米は、白米の部分が残っているので、多くの「デンプン」が含まれていることです。

「デンプンは太る」というイメージをもっている人も多いと思いますが、必ずしもそうとは言えません。

デンプンは、体の中で分解されると「ブドウ糖」に変わります。

ブドウ糖は、私たちが活動するために必要となる、大切なエネルギー源です。

そのために、摂りすぎなければ、体内に脂肪として蓄積されることはなく、熱エネルギーとなり、体外へ出ていくのです。

ダイエットだからと言って、全く炭水化物を摂らない人がいますが、そうすると、エネルギーが燃えないので、脂肪も燃焼しにくくなってしまします。

カロリーの摂取量が減るので、一時的には体重が減るかもしれません。

ところが、体は、わずかなエネルギー量で活動しなければならず、基礎代謝を下げようとするので、逆に太りやすくなってしまい、リバウンドすることになります。

玄米も炭水化物の仲間ですが、粒状であるために、消化・吸収されるのに時間がかかるので、急激に血糖値が上昇するのを防ぎ、インスリンの分泌を抑制します。

インスリンは、糖類を脂肪に変えて、体内に蓄積させる作用をもつホルモンです。

したがって、インスリン分泌が少ない玄米は、太りにくい食品と言えるのです。

そのため、玄米クッキーを作る場合は、早く消化してしまう細かい粉末状の玄米粉を使うのではなく、玄米をそのままミルサーなどで粗い粉末にして作りましょう。

玄米クッキーの食べ方は、炭水化物が多めなので、2、3枚食事の前に食べて、主食を減らすようにしましょう。

アマラスの「バジルシードとおからのダイエットクッキー」は、今注目を浴びている「バジルシード」と、食物繊維が豊富に含まれる「おから」を、独自の製法により、おいしく焼き上げています。

バジルシードは、水分を含むと約35倍にも膨らみます。

さらに、おからも約3倍に膨らむ性質があるので、少量でも満腹感が十分に得られます。

従来のバジルシードというと、タイ産のものがほとんどだったのですが、このクッキーに使用されているのは、エジプト産のもので、菌のいない土の中で栽培されており、安心して食べることができます。

このクッキーには、糖分が加えてありますが、これは、甘さを加えるためだけではなくて、多少血糖値を上昇させることにより、満腹中枢に刺激を与えるためです。

カロリーは、1食分で約135kcalとローカロリーですし、クッキー1食分に、レタス2.5個分の食物繊維が含まれているので、糖分や栄養価を気にすることなく食べられます。

食べ方は、1食をこのクッキーに置き換えるか、普段の食事の30分前に食べると、ダイエット効果が期待できます。

また、クッキーを食べるときは、水分を十分に摂りながら、食べましょう。

できれば、水やお茶、ノンシュガーのコーヒーや紅茶を、コップ2杯分程度飲むようにしてください。

バジルシードとおからのダイエットクッキーは、注文を受けてから、職人さんが全て手作りで、丁寧に焼き上げているので、出来立てのおいしさを味わえますよ。

「MRPダイエットドルチェ」は、ダイエットクッキーとは思えないほど、甘くてとってもおいしいクッキーです。

このクッキーは、ダイエット中に必要となる栄養素が、しっかりと含まれているのに、とても甘くておいしい専用のソースを付けて食べられます。

そのため、甘いものが食べられないことからくるストレスをためることがありません。

専用ソースは、香ばしいココア風味が漂う「ショコラ」、ほんのりとした甘さの「ハニーリッチ」、甘酸っぱい「ベリーヨーグルト」の3種類があるので、その日の気分に合わせて選ぶことができます。

このクッキーには、ダイエットに必要不可欠のビタミン、食物繊維、タンパク質、ミネラルなどがたっぷりと配合されています。

「イソフラボン」は、女性ホルモンに似た働きをするので、美容にも効果的なクッキーです。

ここまで栄養にこだわったダイエットクッキーは、ほかにはありません。

また、お菓子専用のメーカーで製造されており、素材を厳選し、調合や焼き具合の加減などに、試作を何度も何度も繰り返して、やっと完成した逸品なのです。

また、クッキーとソースが個包装されており、携帯にとても便利なので、いつでもどこでも自由に食べることができます。

さらに、1食分のカロリーはたった164kcalなので、忙しくて食事を摂る時間がない時に、疲れていてどうしても甘いものが食べたい時に、深夜などに小腹が空いてしまった時に、カロリーを気にせずに手軽に食べられます。

MRPダイエットドルチェなら、ストレスをためることなく、おいしくダイエットが続けられるはずです。